계절이 변하면서 관절 건강을 조심해야 하는 사람들에게는 필수적인 운동들이 몇가지 있습니다. 이 포스팅에서 그런 운동들 중, 여성에게 좋은 운동을 포스팅하게 되겠습니다. 해외 건강과 관련된 사이트에 올라온 게시글 중 하나인데, 다음과 같은 운동들을 소개해줍니다. 미국 라이브스트롱이라는 건강매체의 보도에서 의하면 '종아리 운동', '코어 운동', 노 젓기 운동'과 같은 총 3가지 운동을 소개합니다. 참고로 모든 운동들은 헬스장에서 전문가의 지시를 받으면 더 나아질 수 있습니다. 위험한 운동을 소개해드리지는 않으나, 다른 운동을 진행할 시 위험한 요소를 꼭 확인하시고 부상없이 운동하십시오. 먼저 종아리 강화 운동입니다. 기본적으로 뒤꿈치를 들어 체중을 올렸다 내리면서 종아리부근 근육을 발달시킬 수 있습니다. ..

자세라는 것은, 지속적으로 유지하게 되는 일상적인 동작들 속에서 몸을 정리하는 형태를 말합니다. 이 자세는 건강과 관련된 부분에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 바로 근골격계 질환과 직접적으로 연결되기 때문에 우리가 올바른 자세를 알아보고 유지하는 건 중요합니다. 자세는 우리의 몸, 팔, 다리를 연결하는 각 관절들에 있어서 준비동작이 됩니다. 모든 운동종목들이 자세가 좋은 편이 공을 맞추는 스윙이나 몸동작을 연결하는 데에 효율성이 좋아집니다. 이 동작들에 있어서 필요한 근육들이 적절하게 근긴장도를 유지할 수 있기 때문입니다. 한 가지 예시를 들어보자면, 달리기 준비동작을 취한 사람과 누운 사람과 앉아 있는 사람이 있다고 가정한다면, 누가 가장 출발이 빠를까요? 당연히 준비동작을 취한 사람이 빠르겠죠. 이..

유튜브 프리미엄 VPN우회로 저렴하게 사는 법 이용방법은 전 포스팅 참조 https://dnwls0127.tistory.com/entry/%EC%9C%A0%ED%8A%9C%EB%B8%8C-%ED%94%84%EB%A6%AC%EB%AF%B8%EC%97%84-%EC%A0%80%EB%A0%B4%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%82%AC%EB%8A%94%EB%B2%95%EB%8F%84-%EC%9E%88%EB%8B%A4 유튜브 프리미엄 저렴하게 사는법도 있다 유튜브 프리미엄을 사용하는 사용자들은 이미 프리미엄 혜택에 만족하면서 결제한 것을 후회하지 않죠. 물론 잘못 결제되었거나, 무료 체험 기간이 종료되었음에도 불구하고 자동결제가 되어 dnwls0127.tistory.com 세상에 공짜란 없다. 공짜라면 양..

1년에 꼭 한 번 있는 가장 짧고도 가장 아름다운 계절이 곧 옵니다. 핑크빛으로 물드는 사계절 중 봄에 찾으면 더 좋은 음식들은 무엇이 있을까요? 한 번 알아보도록 하겠습니다. 1. 딸기 첫 번째는 딸기입니다. 봄 제철인만큼 그 계절이 다가오면 다가올수록 마치 새로 개점한 마트 홍보를 하듯이 딸기로 믹스매치된 음식들이 많이 등장합니다. 딸기맛을 추가한 아이스크림이라던가 딸기맛 초코파이라던가... 그만큼 유명하고 익숙하면서 맛도 있는 아주 귀한 과일이죠. 딸기의 효능 *혈압을 낮춰줍니다. *콜레스테롤 개선이 됩니다. *심혈관 건강질환 예방에 도움이 됩니다. *피부 트러블 개선 효능이 있습니다. *인지력 향상에 도움이 됩니다. *항암 작용이 됩니다. *비타민C가 사과보다 10배 많습니다. 2. 냉이 두 번째..

보일러 많이 사용하지도 않았는데 많이 나오는 보일러 비용이 걱정이셨던 분들 계신가요? 한 번쯤은 화장실이나 싱크대 수도꼭지가 온수 쪽으로 돌아가 있는 걸 보고 '에고, 돈 샌다.' 라며, 수도꼭지를 얼른 냉수 방향으로 돌린 적 있지 않으신가요? 한 TV프로그램에서 수도꼭지의 방향이 온수로 돌아가있는 걸 보고, 한 말과 유사합니다. 그래서 어른들이 우리더러 '물 다쓰면 냉수쪽으로 돌려놔라'했던가 싶기도 하고 말이죠. 그렇지만 사실은 전혀 그렇지 않습니다. 수도꼭지를 온수쪽으로 돌려 놓는 것만으로는 보일러가 전혀 작동하지 않습니다. 보일러 내에서 압력차이가 발생하게 되면 그 압력차를 감지하는 센서 때문에 보일러가 작동한다고 합니다. 그렇기 때문에 수도꼭지를 완전히 닫지 못해서 물이 한 방울 씩 새는게 아닌 ..

TV를 보다가 보고싶은 프로그램을 못봤을때 다시보기를 할 수 있는 어플들을 알려드리려 합니다. 1. wavve(웨이브) 광고에도 많이 나오는 이 wavve는 드라마나 예능 프로그램 등 많은 프로그램들을 다시 시청 할 수있습니다. TV에서 하는 것들 중 생방송, LIVE로 하는 방송도 볼 수있습니다. 2. 티빙(TVing) 티빙도 마찬가지로 광고에도 많이 나온 어플입니다. 티빙도 예능 다시보기, 드라마 다시보기가 있습니다. 그리고 티빙에서만 하는 예능 프로그램도 볼 수있으니 티빙에서만 보는 재미도 있을 것 같습니다. 티빙은 애니메이션도 다시보기로 해줍니다. LIVE방송과 해외 시리즈 그리고 영화도 티빙에서는 다시보기로 볼 수있습니다. 3. 넷플릭스(NETFLIX) 넷플릭스는 세계적으로 유명한 어플이고 광고..

집에서 돈을 번다는 건 정말 편한 일입니다. 물론 나름대로의 고충이 있겠지만요. 그래도 직장에 나가는 것보다 이동량은 훨씬 적고 더 많은 시간을 쏟을 수 있기 때문에 나름대로의 장점은 있는 것 같습니다. 또한 직장을 가지고 있는 사람들도 부업으로 가볍게 재택근무 할 수 있는 방법들을 많이 찾고들 있습니다. 그도 그럴게, 코로나시국이잖아요... 그런 연유로! 오늘의 포스팅에서 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 시간만 쌓이면 충분히 수익화가 가능한 돈벌이 수단을 몇 가지만 알려드리겠습니다. 사실 이 방법들 중에서 모르는 걸 찾는게 더 힘들 정도로 유명하고 자주 사용하는 방법들입니다. 블로그 우선 여러분이 보시고 계신 블로그입니다. 블로그는 쉽게 시작할 수 있고, 쉽게 운영할 수 있습니다. 몇가지만 제외하면 시작..

일단 아래의 사진을 보실까요? 해당 키워드는 실제 단가인지는 모르겠으나, 블로그에 걸리는 광고에 대한 최저, 혹은 최고 광고 입찰가를 확인시켜주는 사이트인 건 확실합니다. 백만 원이나 넘는 광고가 실제로 붙는지는 모른다. 티스토리 블로그를 운영하는 사용자들이라면 분명 광고로 돈을 벌고 수익을 내기 위해서 애드센스 시험을 통과했을 것입니다. 누구에겐 쉽고 누구에겐 어려운 애드센스를 통과하면 바로 다음 관문은 좀 거창하고이라고 할 수 있는 본인의 블로그의 광고를 조절하는 방법이 존재하는 것 같습니다. [구글 애드고시 후기 및 소소한 꿀팁을 보려면 아래로] https://dnwls0127.tistory.com/entry/2%EB%B2%88-%EB%82%99%EC%A0%9C-%ED%9B%84-%ED%8B%B0%..

최근들어 코로나19, 오미크론 등 다양한 변종바이러스 때문에 밖에도 못나가고 계신 분들! 차를 타고 차에서 감상하기 좋은 드라이브 코스를 알려드릴려고 합니다. 지금 바로 갑니다~ 1. 해운대 달맞이 길 밤에 예쁜 야경을 볼 수 있는 부산에 가장 유명한 해운대 달맞이 길입니다. 광안대교와 넓은 바다가 보이는 명소입니다. 봄에는 벚나무가 심어져 있어서 봄에는 사람들이 많이 찾아와서 미어터집니다. 중간중간에 산책로도 있어서 산능성이를 따라 올라가는 재미가 있습니다. 해운대 달맞이 길에서 가장 대표적인 관광지는 해월정과 해마루 전망대 입니다. 아예 바다를 감상할 수 있게 만들어진 정자가 있어서 멋있는 경관을 볼 수 있습니다. 2. 광안대교 두번째는 광안대교 입니다. 부산을 대표하는 랜드마크이기도 합니다. 광안대..

우리가 모르는 것과 아는 것은 큰 차이가 있다고 생각합니다. 예를 들면 오래 베고 잠을 자던 베개의 중앙이 움푹 들어가있다면 그 베개를 햇빛에 30분 정도만 놔둬보세요. 다시 쿠션감 있는 베개가 됩니다! 이런 것처럼 몰라도 정말 상관은 없는데, 알면 은근 쓸만한 잡지식들을 알려드리겠습니다. 1. 충전 중인 휴대전화 건들지 말기 충전기 연결 중에 휴대전화 사용하시는 분들 계신가요? 휴대전화를 충전 중이라고 사용을 안할 수는 없는 노릇이지만, 충전 중에는 가급적이면 사용하지 않는 게 좋다고 합니다. 그 이유가, 충전 중인 휴대전화에 열을 가해 배터리 수명에 아주 조금 영향이 가기 때문이라고 합니다. 휴대전화를 오래오래 좋은 상태로 사용하시려는 분들에게는 조금 신경쓰일 만한 소식이겠습니다. 2. 막힌 하수구 ..

'앱 테크 하면서 부수입을 벌었다.' 이런 말들 유튜브에서 가장 많이 들어보셨죠? 주변에서도 앱 테크하면서 돈벌었다는 말을 들으면 '나만 뒤쳐지는건가?'라는 생각도 하게 됩니다. 어떤 사람들은 이런 생각도 한다고 합니다. '생각보다 잘 안 벌리는데?' 우리가 앱 테크를 하는 주된 이유 중 하나는 빠른 수익화입니다. 용돈벌이 정도로 앱 테크를 하다보면 수익을 더 늘리고 싶은게 사람심정이기 때문에 앱 테크를 더 하고자 하시는 분들은 이 포스팅을 유의깊게 봐주세요. 앱을 소개하고 가장 하단에 구글플레이 링크를 걸어두도록 하겠습니다. 추천하는 앱 테크 앱들 먼저 읽어주세요! 해당 포스팅에서는 앱 테크에 용이한 앱들을 추천합니다. 만일 해당 앱에서 앱 내 결제를 요구하거나 개인정보를 요구할 시, 의심이 되신다면 ..

유튜브, 자주 보시나요? 한 번만 본 사람은 없다는 엄청난 중독성을 자랑하는 플랫폼이자 남들에게 보여주는 것을 좋아하는 사람들에게는 최고의 가상공간이죠. 게다가 이 공간에서는 자신이 인플루언서가 되어서 팬들과 소통하는 것도 가능한 실시간 스트리밍 기능도 있답니다. 이 정도는 이미 누구나 알고 있을 것이라 생각이 되는데요, 이 포스팅의 제목과 같이 유튜버라면, 게다가 적당한 장비나 유료프로그램을 사용할 자신이 없다면, 우선 간단한 썸네일 만드는 것부터 도와드릴 수 있도록 도움이 되는 웹사이트들을 소개해드리겠습니다. 썸네일을 만들 때 사용하는 건 뭔가요? 썸네일이라는 것의 단어 자체는 엄지손톱을 뜻하고, 인터넷에서는 페이지 전체의 레이아웃을 검토할 수 있게 페이지를 작게 줄여 화면에 띄운 것을 말합니다. 아..

계피 속하는 몇 종의 육계나무에서 자란 가지의 연한 속껍질을 벗겨 말린 것, 혹은 그것을 가루 상태로 갈아놓은 향신료를 말합니다. 계피는 후추, 정향과 함께 인지도가 높은 향신료이지요. 고대 이집트 시대에도 인기 높은 향신료로 쓰였을 정도로 오랜 역사를 가지고 있고 향신료 중에서도 향이 매우 오래가는 편입니다. 미국과 케나다 등의 나라들에서는 애플파이를 즐겨 먹는데 그 안에는 계피를 넣어 먹습니다. 생각만 해도 달게 느껴지는 파이 이지만 임상 실험 결과 애플파이를 즐겨 먹는 사람들에게서 당뇨증상이 완화되었다 는 보고가 있습니다. 우리나라는 수정과 라는 음료를 오래전부터 만들어 마셨습니다. 여기에 계피가 들어 가지요 선조들의 지혜를 엿 볼 수 있습니다. 계피의 효능으로는... 계피는 면역 체계 향상에 도움..

그간 유튜브를 사용해오면서 사용시간을 대강 계산해봤더니, 적어도 하루에 3시간씩은 본다고 가정 하에, 한 달 동안 하루도 빠짐없이 본다면 자그마치 90시간 정도됩니다. 물론 적을 수도, 많을 수도 있는 이 이론적인 시간을 알려드리는 이유는 유튜브를 사용해 오면서 어느 순간 알게 된 숨겨진 기능들과 전혀 알지도 못했는데 찾아보니 신기한 기능들을 알려드려보고자 합니다. 유튜브의 숨겨진 기능? 유튜브를 보면서 화면에 좀 더 집중하고 싶을 때 사용하는 영화관모드를 아시죠? 이 기능이 지금은 많이 알고 계시지만, 한때는 숨겨진 기능 취급(?)을 받기도 했었습니다. 그건 아마 꽤나 오래전 일이겠죠. 하지만 지금부터 알려드릴 숨겨진 기능들을 알게 되신다면 꼭 한번씩은 사용해보고 싶다는 생각이 들게 될 거라고 생각합니..

유튜브 프리미엄을 사용하는 사용자들은 이미 프리미엄 혜택에 만족하면서 결제한 것을 후회하지 않죠. 물론 잘못 결제되었거나, 무료 체험 기간이 종료되었음에도 불구하고 자동결제가 되어버린 상황을 제외하면 말입니다. 유튜브 프리미엄의 가격은 내려간 적이 없고 오히려 20% 인상이 되었다고 아래의 포스팅에서 설명드렸는데, 자세한 가격표까지 정리해놓았으니 참고해보실 수 있습니다. https://dnwls0127.tistory.com/entry/%EC%9C%A0%ED%8A%9C%EB%B8%8C-%ED%94%84%EB%A6%AC%EB%AF%B8%EC%97%84-%EB%AC%B4%EC%A1%B0%EA%B1%B4-%EC%89%BD%EA%B2%8C-%EC%B7%A8%EC%86%8C%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%..